阳痿、早泄、缺乏欲念这些问题，在男性朋友们中间非常普遍，这也给他们带来了很大的困扰，但是很多朋友却不想去看医生。其实这些问题大都与我们的生活习惯有关，只要注意下列几点，就能够很好地预防或缓解这些问题。

一、饮食方面

男性在饮食方面，应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉等，同时也要摄入一定的维生素和矿物质，如锌、硒、铁、钙等元素。这些元素都能够有效地提高性功能。

二、运动方面

男性要保持适度的运动量，不要长时间坐在电脑前、电视机前等场所，因为长时间的缺乏体力活动的生活方式，是导致阳痿的主要原因。

三、注意保暖

对于男性来说，尤其是中老年男性来说，注意保暖非常重要。寒冷的环境会体内雄性激素的消耗，控制性功能的正常发育，从而导致房事障碍。

四、保持情绪稳定

情绪稳定对于男性的性功能也非常重要。时常处于焦虑、抑郁和紧张的状态，会导致男性房事幻灭，出现早泄、阳痿等情况。

五、戒烟戒酒

烟酒是男性房事障碍的有力因素之一。烟草中的成分，能够引起血管收缩，影响血液供应，从而影响男性的性功能。如果长期酗酒，会使神经系统受到损害，影响男性性功能的发挥。

从上面几点中我们可以看出，预防男性阳痿、早泄和缺乏欲念，主要需要从日常饮食、运动以及心理调节等方面入手。只要能够做好这些基本的防护工作，男性性功能的发挥也会比较正常，保持健康欢乐的生活。