随着生活节奏加快,物质生活变得更加的丰富,人们也会忽略自身的健康问题,尤其是男性的应酬比较多,饮酒过度加上不良的生活习惯,可能都会引起前列腺的相关疾病,前列腺增生是比较常见的疾病,越来越趋向于年轻化.那么，前列腺增生有什么适合的锻炼方法呢?下面宁波男性泌尿科医院就给大家具体介绍一下.

1、散步

散步能激活全身的血液、骨骼、肌肉和韧带,还能影响人的呼吸、消化和内分泌系统,调节体内内脏功能的平衡,促进新陈代谢,延缓细胞衰老,适用于前列腺增生的治疗和预防.散步时,患者应该目视前方,昂头挺胸,掌握散步的正确要领.

2、慢跑

慢跑是一种简单实用的运动,可以改善心肺功能,降低血脂,改善机体代谢,增强机体免疫力,延缓衰老,调节大脑皮层的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增加消化,消除便秘的作用.慢跑的同时,应注意饮食与治疗物品的合理结合,以达到更好的治疗效果.

3、收缩肛门

收缩肛门类似前列腺按摩,可促进会阴静脉血回流,缓解前列腺充血,消除炎症.每天睡觉前或早上起床时,躺在床上有规律的收缩肛门.在做繁重的体力劳动时,也可以做收缩肛门的运动,或者在性生活以及排尿之后,收缩肛门对前列腺有助于保养.

经过上面详细的介绍,男性对前列腺增生的锻炼方法有了进一步了解,锻炼对前列腺增生的症状会有改善的作用.但是锻炼之前,掌握锻炼的方法和原则,适度锻炼对身体是有好处的,但是不能剧烈的锻炼,否则会造成适得其反的效果.另外,生活中要注意生活规律和饮食习惯.