男人勃起不够硬是不少男性都存在的,有些时候并不是什么身体上的疾病,但是带给男性的打击非常大,甚至担心出现了阳痿.对于这种情况,如果是因为劳累等造成的,不用有思想负担,可通过采取一些措施来进行调节改善,下面宁波男性泌尿科医院就为大家介绍几招.

多进行运动

平时有男人勃起不够硬情况的男性,不妨专门抽出一段时间,每天进行运动,特别是散步、跑步等运动,每天步行几千步,对身体健康的保持很有帮助.

第二、练习提肛

提肛运动是一个很不错的锻炼盆底肌的运动,可以在没事的时候,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,通过反反复复的这个动作,可以提高男性的性功能.不过需要长期坚持,不可三天打鱼两天晒网.

第三、不要吸烟

香烟对血管的损伤非常大,而男性在勃起的时候,血液流通好了,才可以让勃起更有力度,所以男性要积极戒烟,一般能在50岁前戒烟,性功能的恢复还是大有希望的.

第四、吃深色果蔬

男性在平时的饮食方面可适当注意下,对于颜色比较深的蔬菜和水果,可适当多吃一些,其中深色的水果当中,花青素含量比较多,其抗氧化能里好,对男性生殖健康有帮助,建议给大家的有蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等.这里值得一提的是黑巧克力,这也是一种有助于提高勃起功能的食物,也可以适当多吃点.

男性的性功能非常重要,对于出现了勃起硬度并不是很强这种情况,也不要过于着急,不是疾病造成的,不用特别在意,可通过上面介绍的这几个小妙招调节改善,但如果是某些疾病引发的,那么就不要掉以轻心了,而应该早期积极治疗.